بقلم : د/ مي محمد زكي
الاكتئاب مش مجرد شعور بالحزن أو الزعل، ده حالة نفسية معقدة بتؤثر على تفكيرنا ومشاعرنا وسلوكياتنا. ممكن أي حد يصاب بيه في أي مرحلة عمرية.
أعراض الاكتئاب:
1. الحزن المستمر: – بتحس بحزن دائم أو فراغ داخلي. – مش قادر تلاقي سبب واضح للحزن ده. – الحزن بيأثر على حياتك اليومية.
2. فقدان الاهتمام: – مش عاوز تعمل الحاجات اللي كنت بتحبها قبل كده. – مش بتستمتع بالأنشطة اللي كانت بتسعدك. – فقدان الرغبة في الحياة.
3. التغيرات في النوم: – صعوبة في النوم أو الاستيقاظ متأخر. – النوم الزائد أو قلة النوم. – مش قادر تنام بشكل طبيعي.
4. التغيرات في الشهية: – زيادة أو نقصان في الوزن بدون سبب واضح. – مش قادر تاكل أو بتاكل كتير جدًا.
5. التعب والإرهاق: – شعور دائم بالتعب والإرهاق. – مش قادر تعمل حاجات بسيطة.
6. صعوبة التركيز: – مش قادر تركّز في حاجة. – صعوبة في اتخاذ القرارات. – مش قادر تتذكر حاجات كنت بتتذكرها بسهولة.
7. الشعور بالقلق أو البطء: – حركة أو كلام بطيء. – شعور بالقلق والتوتر.
8. الأفكار الانتحارية: – التفكير في الموت أو الانتحار. – لو بتحس بأي حاجة زي كده، اطلب المساعدة فورًا.
أنواع الاكتئاب:
1. الاكتئاب الرئيسي: حالة شديدة من الاكتئاب.
2. الاكتئاب المستمر: حالة مزمنة من الاكتئاب.
3. الاكتئاب الموسمي: اكتئاب بيحدث في مواسم معينة.
العلاج:
1. العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي.
2. الأدوية: مضادات الاكتئاب.
3. الدعم الاجتماعي: التحدث مع الأهل والأصدقاء.
بالنهاية
الاكتئاب مش ضعف، ده حالة محتاجة علاج. لو بتحس بأي من الأعراض دي، اطلب المساعدة.
