كتب:إبراهيم محمد
قالت الدكتورة مها شاكر استشاري التغذية العلاجية وعلاج. السمتة والنحافة للسيطرة على قلقك العدو الأول للذاكره يجب تنظيم وقتك والتنفس الصحيح والتفكير الإيجابي والمتفائل و مهما بدت الأمور سيئه عمر ما قلقك هيكون هو الحل .وتأكد دائما أن مع العسر يسرا
وقالت الرياضة من أهم عوامل الوقايه والعلاج من مرض العصر وهو النسيان .
و بسبب قله النشاط الحركى نتيجه الأحداث الجاريه من عزل منزلى أصبح معظمنا نجد صعوبه فى حفظ الأشياء والأسماء
لابد من وضع أولوية لممارسه الرياضه او على الأقل المشى السريع يوميا لمدة ساعه
لما لها من دور كبير فى تحسن تدفق الدم الواصل للمخ و أيضا يحسن من حالتك المزاجيه وبالتالي ذاكرتك .
وأشارت لو ذاكرتك ضعيفه ركز على الحاجات الى بتحارب الشوارد الحره الضاره فى الجسم الى بتسبب أمراض كثيرة ومن ضمنها ضعف التركيز
و أهم عنصرين للذاكرة هم
أ.الاكلات المحتويه على مضادات الأكسدة والفيتامين سى .
زى العنب والتوت والموالح زى البرتقال والليمون والكيوى
ب.أكلات غنيه بالاوميجا٣ زى الأسماك الدهنيه وزيت الزيتون والمكسرات وعلى رأسها عين الجمل التى يشبهه كثيرا شكل وتعاريج المخ و أيضا بذور الكتان التى يفضل أن تطحن ثم وضع ملعقه يوميا على السلطه او الزبادى .
٤.( أستغني عن حفظ أو استرجاع الدروس لو أكلك أغلبه غير صحى او محفوظ )
وتساءلت ماذا تنتظر من أكل عديم القيمه الغذائيه ملىء بالدهون المشبعه والمواد الحافظه
فنصيحتى لكل أم قبل ما تستسهلى شراء هذه الأكلات مثل الشيبسي والوجبات السريعه والحلويات الملونه بالألوان الصناعيه الضاره لأطفالك بهدف أسعادهم فكرى ألف مرة وتذكرى أن بعض انواع من الحب ما يقتل وتراجعى فورا.
٥.(النوم)
وشددت علي ضرورة اخذ عدد ساعات نومك ليس بالقليل
مه النوم مبكرا من ٧ الى ٩ ساعات لتستيقظ بنشاط وحيويه . .
وقالت أول ما تصحى لا تعود مرة أخرى للأستلقاء بالسرير حتى لا يصيبك الوخم والكسل وبالتالي قله التركيز
قالت ان حالة جائت مره فى العياده أمرأه كبيره فى السن تريد إنقاص وزنها ولكنها تشتكي من نقص حاد فى التركيز لدرجه بدأنا نشك فى بدايه أعراض للألزهايمر وبمجرد أن نصحتها بتناول كميات من المياه انتهت حاله الجفاف المسببه لهذه الأعراض .
٧.وأخيرا وليس أخرا هى الآيه الكريمه الى لخصت أهم علاج لضعف التركيز والذاكرة وهو ذكر الله كما قال التعالى
وَٱذْكُر رَّبَّكَ إِذَا نَسِيتَ
