بقلم : د/ مى محمد زكي #بداية-حياة
يُعرَّف الصمود النفسي في علم النفس بأنه القدرة على التكيّف الإيجابي مع الضغوط والأحداث الصعبة، مع الحفاظ على توازنٍ انفعالي يسمح للإنسان بالاستمرار دون فقدان السيطرة. ويؤكد الباحثون أن الصمود ليس سمة ثابتة يولد بها الفرد، بل منظومة من المهارات العقلية والانفعالية التي يمكن تطويرها مع الوقت.
يرتبط الصمود النفسي بوظائف عليا في الدماغ، مثل القدرة على تنظيم الانفعالات، وضبط التفكير تحت الضغط، وإعادة تقييم المواقف بطريقة واقعية. فالشخص الصامد لا يتجاهل التوتر، لكنه يملك قدرة أكبر على فهم مشاعره وتحديد مصادر قلقه، ثم اختيار استجابة بنّاءة بدلاً من ردود الفعل الاندفاعية. وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمتلكون مرونة نفسية أعلى يظهر لديهم مستوى أكبر من التفكير المرن وحلّ المشكلات والثقة في القدرة الذاتية.
كما تلعب البيئة المحيطة دوراً أساسياً في بناء الصمود. فالدعم الاجتماعي — سواء من الأسرة أو الأصدقاء — يساهم في تخفيف حدة الضغوط ويساعد الفرد على الشعور بالأمان النفسي. ويُعد التواصل الصحي أحد العوامل التي ترفع من قدرة الجهاز العصبي على تهدئة ردود الفعل الانفعالية، مما يجعل الفرد أكثر استعداداً للتعامل مع الأزمات.
ومن الجوانب المهمة أيضاً أن الصمود النفسي يرتبط بما يسمى “إعادة البناء المعرفي”، وهي عملية عقلية يُعيد فيها الشخص تفسير التجربة الصعبة بطريقة تقلل من أثرها السلبي، وتسمح له برؤية جانب يمكن الاستفادة منه. هذا الأسلوب لا يعني إنكار الألم، بل التعامل معه بوعي، وهو ما يميز الصمود عن المقاومة المتصلبة التي تُرهق الإنسان بدلاً من أن تحميه.
وتؤكد الأدلة العلمية أن ممارسات بسيطة — مثل تنظيم النوم، والنشاط البدني المعتدل، وتمارين التنفس، والكتابة التعبيرية — تدعم الجهاز النفسي وتزيد قدرة الفرد على مواجهة الضغوط. فالصمود ليس خطوة واحدة، بل مجموعة صغيرة من السلوكيات اليومية التي تمنح العقل فرصة لإعادة التوازن.
وفي النهاية، الصمود النفسي ليس مجرد فكرة معنوية، بل مهارة إنسانية مبنية على أسس علمية. وهو ما يجعل الإنسان قادراً على مواجهة الأزمات دون أن يفقد هويته أو سلامه الداخلي. فالإنسان الصامد ليس من لا يسقط، بل من يعرف كيف ينهض في كل مرة بوعي أكبر وقوة أعمق.
